الوقاية خير من العلاج، ومع حالة القلق التى سببها فايروس كورونا مؤخرا في كافة دول العالم، فمن الضرورى اتباع طرق الوقاية من فايروس كورونا.

 1-غسل اليدين بالماء والصابون

غسل اليدين من أهم الأشياء للوقاية من فايروس كورونا، فمن الضرورى غسل الأظافر والجلد بين أصابعك فهي أماكن لاختباء جميع أنواع البكتيريا.
اغسل يديك دائما بعد استخدام الحمام وبعد مسح أنفك والسعال ولمس الحيوانات، وقبل الأكل اغسل يديك مدة 20 ثانية على الأقل مع تخليل الماء بين الأصابع، وغسل اليدين قبل وأثناء وبعد إعداد الطعام.

2-استخدم مطهر اليدين

استخدم مطهر لليدين الذى  يحتوي على 60 %على الأقل من الكحول.
والحرص على استخدام كحول بنسبة 60 % أو أكثر في حالة عدم توفر الماء والصابون، وتغسل به الأيدي بنفس طريقة غسل اليدين بالماء والصابون.

3-لا تلمس وجهك بأيدي متسخة

يمكن أن تدخل الفيروسات جسمك من خلال عينيك وأنفك وفمك وفتحات أخرى، وضع أيدي قذرة ملوثة على وجهك يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. لا تعطي هذه الجراثيم الفرصة، اغسل يديك قبل أن تلمس عينيك وأنفك وفمك. تشير الدراسات إلى أن ارتداء قناع الوجه لحمايتك من الأوبئة أو أمراض الجهاز التنفسي قد يوفر بعض الحماية، لكن في ظروف معينة فقط.

4 -غطي فمك عند السعال أو العطس

عندما تسعل وتعطس، تترك قطرات صغيرة مليئة بآلاف الفايروسات والبكتيريا، جسمك في حوالي 100 ميل في الساعة يمكنهم الهبوط على الأسطح والأشخاص الآخرين، وحتى البقاء معلقين في الهواء لفترات طويلة، وهذه طريقة فعالة لنشر العدوى.
حاول أن تسعل أو تعطس باستخدام المناديل الورقية لمنع إطلاق القطرات في الجو.
الحرص على تغطية الفم والأنف بمنديل أثناء العطس والكحة، وتجنب استخدام كف اليد لأنه ينقل فايروس كورونا عند الملامسة.

6- تنظيف وتطهير الأشياء والأسطح

استخدم مواد التبييض أو المطهر لمسح أسطح المطبخ والحمام والهاتف ومقابض الأبواب ولعب الأطفال
بمجرد أن تدرك مدى سهولة تعلق الجراثيم يمكنك أن ترى أهمية هذه الخطوة.

7- تعزيز الجهاز المناعي

أفضل دفاع لديك ضد أي إصابة هو نظام مناعي نشط وصحي. وذلك من خلال التالي:
التمرين: تأكد من حصول الجهاز المناعي على دفعة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تناول الطعام جيدا: الأطعمة التي تتناولها وما تشربه هي عوامل أساسية لوظيفة المناعة.
ابق رطبا بشرب الكثير من الماء. تعتبر الخلايا الرطبة أفضل في مكافحة العدوى وطرد السموم والجراثيم والملوثات من الجسم.
تحتوي الفواكه والخضراوات على مواد مغذية ومضادات الأكسدة والألياف والزيوت والأحماض التي تحافظ على صحتك ونظامك المناعي سعيدا. تناول الكثير من الطعام وحاول تضمين أكبر عدد ممكن من الألوان المختلفة لضمان استفادتك من مجموعة كاملة من المركبات النشطة.
تناول الطعام الغني بمضادات الأكسدة لأنه من طرق الوقاية من كورونا، وتناول الفواكه والخضار والأوراق الخضراء بأنواعها.
التركيز على تناول البرتقال والليمون والجريب فروت والكيوي والفراولة والثوم والزنجبيل والعسل والسبانخ والجرجير، وذلك لغناها بمضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم، مع الحرص على تعقيمها وغسلها بشكل جيد.
يجب الحرص على طهو البيض والدجاج واللحم طهوا كاملا وعلى درجات حرارة مرتفعة نسبيا، إضافة إلى تجنب تناول اللحوم النيئة والأسماك النيئة بتاتا.
ضرورة تناول الطعام المطهو جيدا بالمنزل لضمان سلامته وخلوه من أي فايروسات، وشرب سوائل بكمية كافية لأنها تساعد جهازك المناعي أن يكون أفضل، مع أكل الفواكه والخضراوات الغنية بالزنك وڤيتامين سي والتعرض للشمس لتكوين كميه كافيه من ڤيتامين د أو تناوله في صوره دواء.

8-نصائح أخرى:

 _تجنب التقبيل والأحضان وحتى السلام باليد، مع محاولة أن تكون المسافة بينك وبين أي شخص أكثر من ٢ متر إن أمكن، وتمنع التجمعات بقدر المستطاع.
_يجب تنظيف الأسطح بصفة مستمرة، وتنظيف الموبايل لأن الفيروس يعيش على سطح الموبايل وسماعات التليفون لمده تصل لأسبوع.
_يجب على الأسرة الواحدة تجنب شرب المياه من نفس كوب الماء وأن يكون لكل شخص كوب ماء خاص به، وكذلك تجنب تناول الطعام من نفس الطبق بين الأفراد لأن الفيروس ينتشر عن طريق اللعاب.
_تجنب استخدام المناشف القطنية المشتركة بين شخص وأخر، وكذلك منشفة الحلاقة بدون غسل أو تعقيم للوقاية من فايروس كورونا.
_ضرورة خلع الأحذية قبل دخول المنزل، وعدم وضع الملابس في الخزانة فور خلعها، ويفضل غسلها فورا، وكذلك تبديل المناشف والأغطية مرتين أسبوعيا وغسلها بدرجة حرارة مرتفعة.
_غلق صنبور المياه باليد بعد غسلها، لأن ذلك ينقل العدوى مرة أخرى، ويفضل استخدام منديل عند الغلق، وكذلك تجنب لمس الفم أو الأنف أو العين باليد قبل تطهيرها.
_يمنع لمس الأسطح بقدر المستطاع لأن الفايروس يعيش على بعض الأسطح فتره تصل إلى ٧ أيام في ظروف معينة.
_يفضل حلق اللحية لأنها تسهل نقل الفيروس عن طريق الرزاز الذي يمكنه أن يستقر عليها حسب نصائح مركز مكافحة العدوى بالولايات المتحدة، وكذلك ضرورة الإقلاع عن التدخين، لأن الفيروس ينتقل أكثر للمدخنين.
_ضرورة غسل الأيدي بعد التعامل مع عملات النقود بالماء والصابون لأن الفيروس ينتقل عن طريقها، وتعليم الأطفال ألا يستخدمون أدوات بعضهم البعض وأيضا تجنب نزول حمامات السباحة، أو الخروج من المنزل في هذه الفترة.
_فتح النوافذ يوميا لتهوية المكان.
_الحرص على التخلص من المناديل الورقية المستخدمة لإزالة إفرازات الفم والأنف، ووضعها في حاويات ذات غطاء، فهذه النفايات تصنف بالنفايات القابلة لنقل العدوى. والتخلص من كيس النفايات المحكم الربط بوضعه في القمامات التي وضعتها البلدية أو الجهات المعنية.
_تجنب استخدام يدك التي تستخدمها دائما لمقابض الأبواب والأسطح أو حتى أثناء التعامل مع المال، واستخدم يدك الأخرى.

إقرأ أيضا:
مكونات عطرية وطبيعية للوقاية من فايروس كورونا
هل يقضي الكحول على فايروس كورونا؟